梵希瑜伽深度提升课程·阿斯汤加瑜伽

2014-06-03 11:26   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: Ashtanga瑜伽将提高你的灵活性和身体力量,也会给您心灵的放松和减少您身体压力,有效调节紧张感。它在增强柔韧性、身体强度方面效果明显。 对于瑜伽教练而言, 此课程还将针对如何提高您的教学质量及教学技能。

【梵希瑜伽深度提升课程·阿斯汤加瑜伽课程介绍】

 

Ashtanga 瑜伽将提高你的灵活性和身体力量,

  也会给您心灵的放松和减少您身体压力,

  有效调节紧张感。

  它在增强柔韧性、身体强度方面效果明显。

  对于瑜伽教练而言,

  此课程还将针对如何提高您的教学质量及教学技能。

培训时间】:7-15天

【培训费用】:980元

【培训对象】:经过瑜伽教练课程系统培训并持有高级瑜伽导师证书

【第一天】

    上午:开学典礼、瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽介绍;

    下午:阿斯汤嘎瑜伽拜日式A、 拜日式A技巧学习、拜日式A练习、口令及纠正;

【第二天】

    上午:拜日式A练习 阿斯汤嘎瑜伽拜日式B;

    下午:调息理论 拜日式B技巧学习 、拜日式B练习、口令及纠正;

【第三天】

    上午:拜日式A&B练习;

    下午:调息练习、站立体位、站立体位技巧的学习和练习、口令及纠正;

【第四天】

    上午:拜日式A&B展示、站立体位学习;

    下午:骨骼和肌肉系统理论、站立体位技巧学习、拜日式A&B以及站立体位串联;

【第五天】

    上午:拜日式A&B+站立体位+拜日式A&B、手臂和腹部伸展练习;

    下午:初级系列体位学习、初级系列体位技巧学习、口令及纠正;

【第六天】

    上午:初级系列体位展示、初级系列体位学习;

    下午:收束和手印、初级系列体位技巧学习、伴有串联体位的初级系列体位练习;

【第七天】

    上午:拜日式A&B+站立体位+拜日式A&B、初级系列体位学习;

    下午:清洁术理论、初级系列体位技巧学习、伴有串联体位的初级系列体位练习;

【第八天】

    上午:拜日式A&B+站立体位+拜日式A&B 初级系列体位学习;

    下午:唱诵、梵文数字口令以及中文口令学习、初级系列体位技巧学习、后弯体位学习以及练习、口令及纠正;

【第九天】

    上午:体位大串联、手臂和腹部伸展练习;

    下午:唱诵、梵文数字口令以及中文口令学习、支撑技巧、后弯体位及其技巧;

【第十天】

    上午:初级系列体位展示 结尾系列体位学习;

    下午:唱诵、梵文数字口令以及中文口令学习、结尾系列体位技巧学习、哈他瑜伽、瑜伽理疗、力量瑜伽演讲;

【第十一天】

    上午:结尾系列体位练习 “跳”——串联体位;

    下午:学习 拜日式A&B+站立体位+初级系列串联;

【第十二天】

    上午:完整的练习:拜日式A&B+站立体位+初级系列+后弯体位+结尾体位;

    下午:阿斯汤嘎瑜伽完整授课实践练习。

 

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