瑜伽不同体式对人体各个器官的刺激

2014-06-04 09:39   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: 体位法的练习,包括了伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容,伸展——柔韧性只是其中的一个,所以不要以为练瑜伽就是拉韧带,不要以为柔韧性好的人,就是瑜伽的高手。也不要把全部的时间和精力,投入到柔韧性上。

【梨式】

 

【轮式】

 

【骆驼式】

 

【顶峰式】

 

【全莲花鱼式】

 

【眼镜蛇式】

 

【三角式】

 

【战式一式】

       

      在“瑜伽树”的概念中,体位法是树干,“If there is no asana, there is no yoga,”没有体位法就没有瑜伽,确实很重要。但是,就像树干不是树的全部一样,体位法不是瑜伽的全部。在传统的八支分瑜伽(Ashtang Yoga)中,体位法是第三步,前面有生活的规范,后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习,最后才能达到“三摩地”。所以,体位法的练习,不要以为练瑜伽就是做动作——体位法。

      其次,体位法的练习,包括了伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容,伸展——柔韧性只是其中的一个,所以不要以为练瑜伽就是拉韧带,不要以为柔韧性好的人,就是瑜伽的高手。也不要把全部的时间和精力,投入到柔韧性上。

      还有一点很重要,瑜伽会所中的课程,比如Flow yoga, Power yoga, Hatha yoga, Ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, Hot yoga 等等种类,都是体位法练习的不同风格而已,“ Asana is the same”,体位法是一样的,但是练习的风格可以完全不同。比如书法,虽然有正楷,隶书,行书,草书等不同写法,但是汉字是一样的。又比如太极拳,虽然有陈式,杨式,孙式,吴式等流派,但是“云手”、“单鞭”等基本的动作是相同的,只是有的姿势开展,有的紧凑,有的速度快,有的速度慢。

      体位法是一个载体,让我们获得健康、身心融合的载体,因此,选择自己喜欢的风格,坚持练习就可以了。

    “一切法皆筏喻”、“是法平等,无有高下”,不要在体位法练习中迷失方向。”

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