哈他中级瑜伽培训学员的课程编排

2014-06-04 20:26   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: 哈他中级瑜伽培训学员的课程编排三套课程

 

哈他中级瑜伽教练培训学员的课程编排第一套

【一组】:1、头颈功。 2、肩旋转。3、莲花扭背祈祷。4、膝关节的选转。5、头脚旋转。
【二组】:1、双腿背部伸展。2、仰式斜板。3、板凳一式。4、简易树一式。5、直角式。
【三组】:1、简易树二式。2、风吹树式。3、折腹式。4、束角侧弯。5、糊蝶式。
【四组】:1、磨豆式。2、固肩一式。3、猫式。4、蛇一式。5、沙滩式。
【五组】:1、罐头开启式。2、放气式。3、单腿90度。4、仰卧脊柱扭动。5、前后摇摆。

哈他中级瑜伽教练培训学员的课程编排第二套

【一组】:1、45度开腿,腿背伸展。2、45度开腿,仰式斜板。3、菩提叶式。4、贴臂摩天式。5、树式。
【二组】:6、三角侧伸展式。7、腰十字。8、单腿曲腰部扭转。9、顶轮蹲姿。10、束角式。
【三组】:11、腹式收缩功。12、单腿脊柱扭动,13、简易V式。14、固肩二式。15、顶峰式。
【四组】:16、打气筒式。17、支架式。18、蛇伸展式。19、简易蝗虫式。20、简易半弓式。
【五组】:21、船式。22、双腿上伸展式。23、炮弹加强式。24、仰卧束角式。25、美人照式。

哈他中级瑜伽教练培训学员的课程编排第三套

【一组】:1、简易骆驼式。2、增延脊柱式。3、护持神式。4、壮美一式。5、单臂风吹树式。
【二组】:6、劈柴式。7、金字塔式。8、手印式马步。9、半箭式、10、单腿背部伸展式。
【三组】:11、坐角式。12、金刚坐(牛面手)。13、骆驼式。14、叩首式。15、蛇盘旋式。
【四组】:16、叭啦狗式。17、鸟王式。18、幻椅式。19、蛇击式。20、婴儿式放松。
【五组】:21、山式。22、虎式。23、虎平衡式。24、简易穗姿。25、动物放松功。
【六组】:26、门闩式。27、犁式。28、狮子式。29、鱼式。30、双角式。31、向太阳致敬式。

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