关于呼吸与体位动作的联结

2014-06-04 20:26   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: 关于呼吸与体位动作的联结

一、脊柱按摩、倒置体位及旋转式对呼吸的要求       

    脊柱按摩的四个体位动作(犁式、滚动式、摇摆式、振动式)、倒置体位及旋转式,这六个体位动作对呼吸的要求与其他瑜伽基本上是一致的。具体来说就是:

    1、是要保持流畅呼吸;

    2、是最好用鼻腔呼吸,并养成习惯;

    3、是注意体位动作与呼吸的联结;

    4、是呼吸要“着意不着力”,最忌讳憋气;

    5、是做体位动作不能以感到呼吸窘迫为代价,要通过呼与吸来调节体位动作的节奏和幅度。

     二、刺激七轮的其他四个体位动作对呼吸的要求

       刺激七轮的其他四个体位动作(举腿式、后弯式、平举式、倒V式)与呼吸的联结,具体要求是:在吸气完成体位动作时,要根据自己的能力,有屏息(屏住呼吸)这个环节。屏息是佛家和道家所讲的悬吸的入门。体位动作完成时要求屏息,使身体处于紧张状态。屏息可以解决如下几个问题:

    1、是吸入大量氧气,可以和身体细胞得到充分结合;

    2、是能够培养专注能力;

    3、是可以寻找自己的自律神经阶律。

    大家可能都有这样的体会,当我们在认针时把线穿到针眼的那一刻会下意识的屏住呼吸全神贯注,或者当我们在端热气腾腾的汤碗时,也会不自觉的屏住呼吸平衡身体。佛家和道家认为,吸气(食气)时,植物神经开始运转,身体与宇宙和自然界发生联结,我们对身体的控制能力会有所降低;而屏气时,自律神经开始起作用,会短暂的切断身体与宇宙和自然界的这种联结,增强我们对身体的控制能力。

    所以,我们在做这四个体位动作时,要慢慢学会屏住呼吸,原则上要求屏住呼吸6秒钟,以感到呼吸不困难为宜。但由于个人在肺活量、修为、能力等方面存在差异,6秒钟对于一般人来说普遍感到困难,可能屏住呼吸2秒钟就感到憋气了,如果一开始做不到也没关系,你可以从屏息1秒钟做起,按照个人的呼吸节奏练习,慢慢养成屏息的习惯,进而进入自动化程序。

     解决这些问题很多人有不同的体验,不过有一点基本上是共同的,那就是在平时不做体位动作练习时要养成深沉的呼吸方式,采取大声朗读、吹气球、唱诵等方法,都可以取得很好的效果,关键在于坚持。当慢慢形成良好的呼吸节律,你会在实践中不断收获对呼吸的体验和感悟。

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