梵希瑜伽特色课程·艾杨格瑜伽

2016-09-26 22:05   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: 艾扬格瑜伽是由印度B.K.S艾扬格大师创立,作为一个独特的哈他瑜伽体系对整个现代瑜伽界甚至更广泛的领域都具有巨大而深刻的影响力。艾扬格瑜伽以其精确严谨的肢体定位,安全而循序渐进的练习程序,瑜伽工具的使用闻名遐迩。

      艾扬格瑜伽是由印度B.K.S艾扬格大师创立,作为一个独特的哈他瑜伽体系对整个现代瑜伽界甚至更广泛的领域都具有巨大而深刻的影响力。艾扬格瑜伽以其精确严谨的肢体定位,安全而循序渐进的练习程序,瑜伽工具的使用闻名遐迩。

      在体位练习(asana)方面,调整对位(alignment),“把身体的结构依据重力调整到对的位置”是艾扬格的重要教学原理,是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节,使肢体平衡稳固,头脑清晰,并达成内在能量的流动和觉醒。这种练习均衡地发展身体的每一部分,同时增强身体的耐力和柔韧性,更培养了对肢体和精微能量之间关系的敏感性。

      艾杨格在瑜伽界另一个革命性的方法是有时会借助瑜伽工具,如木砖、伸展带、和椅子等等来辅助瑜伽练习。为了使学生在体位练习中进入更深的层次,有时需要让学生在一个姿势中保持稍长时间,以对身体的循环或内分泌系统产生深入持久的作用。这种练习方法的另一效果是能使练习者进入深层放松,使身、心和知觉都进入安宁、和谐、圆融的境界。    

      在瑜伽调息(pranayama)方面,艾扬格瑜伽主张练习者要在有了一个坚实的体位练习基础之后才可开始。调息练习首先要求的是身体坐姿的稳定,脊柱的强壮、平衡和柔韧,内在专注力的培养。为了帮助初习者,很多调息练习都是躺着做,并用垫子支撑起脊椎、头部和胸部,以减少身体的不适和延长练习时间。耐心并按严格的步骤循序渐进地练习是成功的关键。

      在精神训练方面,练习艾扬格瑜伽能培养极大的专注力。艾扬格体系的瑜伽教师因他们对姿势细节透彻清晰的描述而闻名,这种耐心、细致、不厌其烦的讲解能将学生带入一种冥想般的精神集中的状态。这种冥想状态一旦成为习惯进入练习者的生活,便带来精神的敏锐和情绪的稳定,不受内心和外在环境的困扰,更深地洞察生命和存在的本质。对认真的瑜伽练习者来说,瑜伽是体验身体的健康、智慧的流动和精神平静的手段,也是带来日常生活自由体验的方法。艾扬格瑜伽以其特有的方式来帮助练习者觉悟这一瑜伽的核心。

    【课程内容】:

    1、20分的练习,让大家了解什么是艾杨格的精准练习,如果理解它的矫正和治疗性。

    2、通过现场教学来分析目前瑜伽馆学生练习受伤的原因。

    3、通过现场演示来分析瑜伽老师需要补充的知识和技能。

    4、通过现场的练习来分析特殊人群的安全练习法则和内容,比如:腿部伤病,腰椎损伤,骨盆问题等。

    5、 分析瑜伽馆课程设置的科学性,艾杨格瑜伽培训课程内容介绍、特点和发展。

    6、精确准确细节的意义,为什么可以起到治疗康复的效果。

    7、艾杨格瑜伽的主要精髓,参加公开课程学生问题的解答。

 

    【培训对象】

    1、普通瑜伽练习者:学习安全练习和编排自我练习套路。

    2、普通瑜伽老师:学习基础生理解剖,力学和重力学,知道体式练习的根本原理,知其然更知其所以然,增长根据不同人群安排不同课程的能力。

    3、健身房私人教练:艾杨格瑜伽常被人称之为理疗瑜伽,其精准治疗体系在国外私教行业中已显示出了其治疗的神奇效果,与其他各种现代疗法完美的结合。

    4、极其柔软或极其有力量的练习者:通过艾杨格瑜伽体系的阴阳平衡调整对位之原理进行练习。

    5、瑜伽馆的经营者:用《瑜伽经》的智慧,用精准的练习理念来改变不尽如人意的状态是一个很好的尝试。

    6、心理治疗师:艾杨格瑜伽体系课程丰富心理治疗师的治疗方法,通过矫正学生身体的来间接矫正学生的内在层面的问题,这些主题都是艾杨格瑜伽当今有所成就的方面。

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