梵希瑜伽特色课程:洁肠术-给你的肠胃洗洗澡吧

2014-06-04 17:37   作者:梵希瑜伽   出处:梵希瑜伽    

  导读: 脸脏了,可以洗脸;可肠胃脏了,该怎么办?梵希瑜伽推荐,每月练习一次瑜伽洁肠术,给我们的肠胃洗洗澡吧。

    脸脏了,可以洗脸;可肠胃“脏了”,该怎么办?梵希瑜伽推荐,每月练习一次“瑜伽洁肠术”,给我们的肠胃洗洗澡吧。顺序做以下5个动作,完成一组动作以后,应该马上喝500毫升的温盐水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己排便。“必须做到自然、轻松的解便。”一次解便之后,仍需喝500毫升温盐水,继续练习,一直到排出清水为止。 

   1、摩天式:

  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

   2、风吹树式: 

   直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。 

   3、腰部旋转式: 

  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。 

   4、蛇扭转式: 

  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。 

   5、腹部按摩功: 

  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。 吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

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